効果的なヨーグルトの摂取量目安は1日200g

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ヨーグルトは1日200グラムを2週間継続するのがベスト

ヨーグルトは1日200グラムを2週間摂り続けると効果が出ると言われているそうです。根拠は先日読んだ本の以下のページ。

出典は、後藤次夫先生(新宿大腸クリニック院長)という方が書いた「乳酸菌がすべてを解決する(後藤利夫/アスコム)」という本です。私はKindle版で買って読みました。この本は症状&効果別乳酸菌の選び方というタイトルで、どの菌が何に効果があって、市販のどの商品に使われているか?という情報に、かなりページが割かれているので、目的別にヨーグルトを選びたい方には、いいかもしれません。(自分にはそこが余分でしたが^^)

私はウェルシア「脂肪ゼロ」とオリヒロ乳酸菌で便通がすぐ改善

つまり、体に言いを言われるヨーグルトでも、糖分や脂肪が多いのはダメなんですよね。そこで、偶然、ウエルシアで見つけた、オリジナルブランドの「脂肪ゼロ」というヨーグルトを買って、二日間きちんと定められた量以上を食べ、かつ、ダメ押しでオリヒロの乳酸菌サプリも二日間必ず食事前に2包みずつ飲み続けたところ、すぐに便通がよくなって、おならの匂いも変わりました。

でもこれではヨーグルトがよかったのか、乳酸菌サプリがよかったのか、わかりませんね。かつ、今まではヨーグルトそのものをこれほど大量(自分にとっては量が多い)に食べたことがないので、ウエルシアがよかったのか?、大量だったからよかったのか?も区別が付かないし、乳酸菌サプリも初めてなので、何がよかったのか本当に切り分けができませんが、なんとなく、「量は大事」という気はしてきます。というか、個人的な根拠のない確信ですけど(笑)

ウエルシアのヨーグルトはこちら(通販はないようです)。茨木乳業という会社が製造しています。

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それから、私が買って飲み始めた乳酸菌サプリ「乳酸菌顆粒 ラクトフェリン配合(1.0g*16包)【オリヒロ(サプリメント)】」はこちらです。一包(1.0g)中、有胞子性乳酸菌2億個以上、ビフィズス菌20億個以上、ラクトフェリン10mg、イソマルトオリゴ糖40mg、難消化性デキストリン100mg、とのこと。

一番いいのはニチニチ製薬のプロテサン

でも、本気で一番いいのは、加熱処理乳酸菌が大量に含まれているプロテサンというサプリだと思います(または、同種の優れた商品)。腸内細菌学のパイオニアで世界的な微生物学者の光岡知足先生の実験によると、乳酸菌の効果を得るには1日1兆個の乳酸菌が必要とのこと。(出典:「新しい「乳酸菌」が、命を鍛える」(矢澤一良/シティブックス))そのためプロテサンは、健康維持や病気予防のためではなく、何かの重篤な状況を改善するために、患者さんやご家族に購入されているケースがとても多いのです。

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